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| Foto: Transatlantic Fitness |
Endlich mehr Wärme, endlich richtig Frühjahr und deshalb ganz schnell hinaus. Die Radler zieht es rauf auf’s Bike, die Tennisspieler raus auf den roten Sand, die Golfer auf’s Green, die Kicker auf den Rasen und die Läufer auf die jetzt endlich schnee- und eisfreien Wege. Sie alle wollen verlorene Trainingszeit draußen aufholen, bevor die Wettkampfsaison in Kürze so richtig beginnt. Intensives sportartspezifisches Training ist wichtig, doch nicht allein der Schlüssel zum Erfolg. „Bei zu einseitigem Training drohen muskuläre Dysbalancen und schmerzhafte Verletzungen“, weiß Alexander Hoheneder. Für den Diplom-Sportlehrer und Sporttherapeut ist eine gesunde Körpermitte, sprich eine gut trainierte Tiefen- und Rumpfmuskulatur die Basis für gesunde Bewegungen und damit für eine erfolgreiche Freiluftsaison.
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| Alexander Hohenender, Foto Rapp |
Hoheneder hat seine Trainerausbildung in den USA gemacht und betreibt heute zusammen mit Thomas Münch, auch Fitnesstrainer des Deutschen Paralympic Ski Team, ein Studio in Rosenheim, das sich auf das sogenannte Coretraining spezialisiert hat (
www.maximum-performance.net). Leistungs- wie ambitionierte Breitensportler werden hier ganzkörperlich gezielt fit für ihre Sportart gemacht. Dabei dient vor allem der eigene Körper als Trainingsgerät. Eines der wenigen Hilfsmittel, die er in seiner Trainingsmethodik einsetzt, ist der TRX Suspension Trainer für das so genannte Schlingentraining.
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| Foto: Transatlantik Fitness |
Schlingentraining kennen die meisten aus dem Bereich der Physiotherapie. Schon lange sind Experten im Bereich der Rehabilitation nach Sportverletzungen, in Rehapraxen und in der Chiropraktik überzeugt von der Methode. Jetzt wird der Schlingentrainer auch immer häufiger im Fitnessbereich eingesetzt. Viele Leistungssportler wie Fußball-Profi Piotr Trochowski, Marathonläuferin Claudia Dreher oder Mountainbiker Markus Kaufmann trainieren begeistert damit, auch gerne draußen an der frischen Luft. „Mit dem Suspension Trainer lässt sich perfekt ein ganz individuelles wie effektives Training gestalten. Der Athlet kann damit in kurzer Zeit intensiv sowohl an Schwächen arbeiten als auch Stärken weiter ausbauen. Tennisspieler verbessern ihre Rotationsfähigkeit und gleichen Dysbalancen aus, Fußballer und Läufer trainieren ihre Schnelligkeit und arbeiten präventiv für Knie- und Hüftgelenk, Golfer entwickeln ein besseres Körpergefühl, stärken so ihre Rumpfmuskulatur und Radfahrer trainieren damit perfekt ihren Oberkörper“, sagt Hoheneder.
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| TRX Home-Set |
Der Sportler braucht dazu nur dieses 600 Gramm leichte System aus zwei Gurten und Seilen (Home-Set für 239,90 € UVP), das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand und in etwa 20 Minuten Zeit. Das reicht, um damit ein hoch intensives Ganzkörper- und Muskelaufbautraining zu absolvieren, das Balance, Grundspannung und Koordination automatisch verbessert und zugleich eine Vielzahl an Muskelgruppen, vor allem auch die Tiefenmuskulatur, aufbaut und stärkt. Aber: „Vor allem sportlich Ungeübte sollten sich die Übungen mit den Gurten unbedingt von einem ausgebildeten Trainer zeigen lassen.“ Ausgebildete TRX-Trainer, Studios, Produkte und weitere Infos findet man unter
www.transatlantic-fitness.com.
Petra Rapp
